洗袜子的时候

要不要翻面洗？

这个问题很小

但其实是一个科学问题

翻面洗vs不翻面

有学者做过一个临床研究，结果出乎意料。

他们选取了一位脚气患者作为观察对象。实验要求患者每天穿袜子8小时，随后医生使用“印迹培养法”检测袜子内外两侧的真菌载量。

结果发现，在袜子内侧（贴近脚底的那一面），无论是使用肥皂洗还是冷水洗，正面洗还是翻面洗，所有的清洗方式都能有效移除该侧的大部分真菌。

意思就是，洗涤过程中的化学作用（洗涤剂）和机械作用（摩擦与水流冲洗）都足以穿透织物，清理掉内侧的污染物。

有趣的是，针对袜子外侧（接触鞋里的那一面）的检测结果则令人意外。他们发现，在冷水清洗的过程中，如果将袜子翻面洗，袜子外侧检测到的真菌反而会高于不翻面清洗。

据此，他们就认为——袜子翻面洗，反而还不好（特指冷水洗袜子的时候）。这个结论简直是懒人福音……

原因方面，他们推测，在翻动袜子的过程中，原本集中在内侧的高浓度真菌和受污染的皮屑会被机械性地传播、扩散到了原本较干净的外侧。

洗袜子不用翻面

真是个好消息

不过，要洗好一双袜子

也不是一件简单事

手把手教你洗好袜子

要是没有真菌感染，洗袜子的负担就小一些，主要是常规清洗，其次是预防。

要是有脚气、灰指甲之类的真菌感染，那么就更要注意细节。基本建议是，袜子每天都换洗。这主要是为了消除真菌的“储藏库”汗液和皮屑。

如果有时间，建议换下来的袜子当天就清洗，一来及时切断上面说的真菌营养来源，二来防止真菌在袜子上大量繁殖。脏袜子放置时间越长，真菌在纤维中的定植可能就越牢固。

不同人群如何处理袜子

洗袜子的正确方式

注意清洗方式

准备专用洗袜子的盆，或者在水龙头下使用流动的清水来洗，这样可以冲走一定的细菌。

合理选择洗涤剂

使用去污能力强的洗涤剂，或添加使用消毒剂，尽量将存在的潜在致病菌一网打尽。

正确的晾晒方式

洗完后应及时烘干或在阳光下晾晒，尽量避免在阴潮的环境中晾晒湿漉漉的袜子，否则会加重细菌的繁殖。

每天按期换洗

袜子不要攒着一起洗，一定要每天换洗。若不及时清洗，很容易滋生大量的细菌和霉菌。

除袜子以外的个人物品

要怎么清洗？

说完袜子，其他个人物品也要提一下。这是因为，鞋类、毛巾、床上用品、个人护理工具也是真菌及其孢子的储藏库。数据显示，皮肤真菌感染在治愈后的复发率达10%~53%之多，复发和难治的根源之一，就在于这些个人用品。

1

鞋类

鞋类是除袜子外最直接接触患部的物品，它内部温暖、潮湿且积聚了大量的有机皮屑，为真菌生长提供了理想条件。

如果鞋子能够水洗，甚至能接触热水和开水，优先水洗。在鞋子能承受的前提下，水温越高越好。

如果鞋子不方便水洗，有条件的话，可以用臭氧消毒或者紫外线消毒。

2

家用纺织品

毛巾、床品与外衣等家用纺织品也要留意下，它们也能间接传播真菌。

真菌感染患者的被褥、毛巾应该和家人的物品分开存放及洗涤。清洗的时候，洗涤剂里面的表面活性剂有助于污垢和皮屑脱落。此外，洗涤过程中的重复冲洗和脱水是移除真菌的关键分辨因素。建议尽量不要选择快洗模式，因为机械洗脱作用不够，真菌残余的风险会更大。

除了上面提到的物品之外，大家可能还会关心公共区域的表面怎么处理，比如浴室的地面怎么办？

一个是“硬清洗”，也就是认真打扫，用工具机械清理，移除地面上的毛发、皮屑、灰尘、各种肉眼可见的污物。然后，再在地面用1:10稀释的家用漂白剂（次氯酸钠）等擦拭。另外，浴室垫是真菌高度富集的区域，建议定期更换或高温水洗。

有真菌感染的家庭物品、物体表面、鞋袜消毒的方法总结表（要注意的是，不建议用特比萘芬等抗真菌喷雾，因为这可能会引起真菌耐药）

总的来说，洗袜子这件事不用太纠结——翻不翻面其实影响不大，尤其如果是用热水、洗涤剂加上足够的机械清洗，袜子基本都能洗得干净。

对于有脚气或灰指甲的“高风险”人群，重点不是翻面，而是做好日常的隔离和彻底清洁，比如单独存放、高温洗涤、充分晾晒。

此外，不只是袜子，鞋子、毛巾、床品这些常和脚部接触的物品，也要定期清理。

内容来源 | 人民日报微信、科普中国

编辑 | 刘蓓

校对 | 史又月

审核 | 聂颖

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